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減肥的雜糧飯是哪幾種米

圖文更新时间:2024-11-20 19:47:29

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）1

雜糧飯，各種雜糧搭配烹煮的飯食，雜糧的種類可以根據自己喜好選擇。小米清熱解渴、和胃安神，尤其适合氣血虧損、體質虛弱的人作為日常滋補食材。荞麥有開胃寬腸、下氣消積的作用。燕麥富含膳食纖維，潤腸通便、美白祛斑，是低糖，低熱量，高營養的健康食品。

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用料

做法步驟

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）2

1、撰寫制作步驟

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）3

2、大米1/3杯糯米1/3杯紅豆20克黑米20克燕麥米15克荞麥15克小米15克

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）4

3、紅豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）5

4、把黑米、燕麥米、荞麥洗幹淨，紅豆瀝幹水，加熱水浸泡一小時。

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）6

5、大米、糯米、小米洗幹淨，全部材料倒入電飯煲，加入比平時煮飯多一點的水。

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）7

6、選擇電飯煲“柴火飯”功能，啟動電飯煲。

減肥的雜糧飯是哪幾種米（雜糧飯的做法）8

7、程序結束，再過10分鐘打開翻勻即可。

小貼士

1.難煮的食材，需要提前浸泡。 2.雜糧的分量不宜過多，以免煮好太松散，口感不好。 3.這裡使用的是電飯煲“柴火飯”功能。

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