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俯卧撐要每天都做嗎

知識 更新时间:2024-08-19 18:50:38

  1、俯卧撐不需要天天保持練習,而且不要每天都做大量組數的俯卧撐。比如第一天做了大組數的練習,第二天可以将組數減半進行練習并且可以适當放慢節奏。這樣并不會傷害肌肉反而有利于肌肉的恢複和增長,建議每個星期至少有一天完全休息,這樣最有利于健康,不會造成慢性的肌肉勞損。

  2、如果是增肌健美而言,同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激,那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的,所以次日繼續鍛煉就不會影響肌肉外形的壯碩。

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