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老年人什麼時間進行體育鍛煉合适

娛樂 更新时间:2024-08-14 18:16:57

  老年人在每天下午2-4時進行鍛煉比較合适,這個時候地表溫度較高,空氣相對活躍,空氣中的污染物較為稀薄,外界陽光充足,且這個時候人精神也比較好,鍛煉效果佳。若是晨練的話,注意不要空腹,時間也不能過早,春冬季節在10點左右比較好。

  老年人适合在什麼時間鍛煉 

  一、每天下午2-4時進行鍛煉

  之所以說老年人在每天下午2-4小時進行鍛煉最佳,是因為這個時候地表的溫度比較高,空氣也相對活躍,空氣中的污染物較為稀薄,且外界陽光充足,溫度适宜,老人在這個時候精神也比較好,鍛煉效果佳。

  二、老年人能不能晨練

  老年人是可以晨練的,但是晨練時間不能過早,且還需要根據季節來判斷,若是在冬天和春天,最好在上午10點左右,夏天和秋天的時候最好也要在日出之後,因為黎明前的空氣質量比較差,過早晨練達不到理想的效果,反而老年人健康不利。

  晨練的時候要注意不要空腹晨練,否則會導緻低血糖,特别是一些本身就患有糖尿病的老年人,更會造成危險,在餐後30-45分後再進行晨練比較合适。

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