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中考1000米技巧

知識 更新时间:2025-02-12 00:52:24

  中考跑步1000米技巧:

  1、中長距離跑需要跑得輕松協調,重心移動平穩,直線性強,有良好的節奏。

  2、跑的距離愈長,各種距離跑的技術,基本上是相同的。但是,由于距離的長短和跑的強度不同,所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

  3、要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力,既講究動作效果,又注重節省體力。

  4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米,剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

  在平常跑步鍛煉的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體内腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的适應能力及體力的調動發揮最佳。

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