臉部衰老的三大征兆-tft每日頭條

臉部衰老的三大征兆

生活更新时间:2024-07-22 13:12:52

臉部衰老的三大征兆?衰老不僅表現在臉上這些變化要提前預防，今天小編就來說說關于臉部衰老的三大征兆?下面更多詳細答案一起來看看吧!

臉部衰老的三大征兆

衰老不僅表現在臉上

這些變化要提前預防

當你發現臉上皺紋不斷加深，甚至有色斑出現……你會意識到自己開始變老。衰老還不僅體現在容貌變化上，在你看不到的地方，“改造”着你的身體。

雖然青春永駐隻是美好的願望，但我們可以積極面對衰老，讓自己老得慢一點。

預防肺部衰老——及時戒煙

煙草是導緻肺部疾病的主要兇手，不僅是主動吸煙者，長期吸“二手煙”、“三手煙”的被動吸煙者，肺部疾病的發生率也更高，患慢阻肺的風險也增加48%。

預防大腦衰老——勤用大腦

感覺大腦反應越來越慢？記憶力也越來越差？可能是大腦衰老了。所謂大腦衰老，其實和我們生活壓力大、長期熬夜、晚睡、大腦疲勞等亞健康問題有關。

大腦是一個用進廢退的器官，經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀态，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。

預防肝髒衰老——保持體重

人們常說，肥胖催人老。這并不是毫無依據。2014年，研究人員首次發現，肥胖可以加速個體機體肝髒的老化速度，相關研究成果刊登在《美國國家科學院院報》（PANS）上。研究發現，體重指數（BMI）每增加10，肝髒的表觀遺傳年齡就會增加3.3年。

預防骨骼衰老——多曬太陽

骨質疏松症的發生與基礎骨量積累和年齡增大後骨量流失密切相關。如果年輕能積累好骨量基礎，年長時少流失一些，骨頭自然也就牢固一些。

保骨量離不開補鈣補維生素D曬太陽。尤其是女性絕經後，雌激素分泌減少，容易骨質疏松，此時，可在醫生指導下适當服用維生素D和補鈣的藥物以保持正常骨量。

預防皮膚衰老——做好防曬

要适當曬太陽，但不能一直曬。想讓你的皮膚老化得慢一點，秘訣就是防曬。皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要原因。

預防肌肉衰老——适量運動

肌肉遵循“用進廢退”原則，因此，長時間不運動、久坐久卧，會出現肌肉流失、萎縮、功能退化，這也是年輕人肌肉不足的主要原因。

保持肌肉不流失，首先要适當運動，進行有氧運動加抗阻訓練，如啞鈴、拉力帶等力量訓練，但一定要量力而行，避免拉傷。同時調整飲食，保證充足的優質蛋白攝入。

據浙大邵逸夫醫院微信公衆号

來源：浙江老年報

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