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第一次晨跑需要注意什麼

知識 更新时间:2025-03-28 20:59:53

  要保證頭腦是清醒的,如果渾渾噩噩并進行鍛煉容易引起頭痛,而且最好空腹晨跑,并且在跑步時使身體達到微微發汗後及可慢行,跑完要注意放松,并不能立即用餐。

  晨跑的最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好,有關健康專家建議:冬季室外健身适宜在日出後進行。

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