一說到“濕”，很多人會聯想到水、潮濕等字眼。中醫認為，濕為六淫(風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一，對人體的健康影響很大。

　　濕有内濕和外濕之分，内濕是多由嗜酒成癖或過食生冷，以緻脾陽失運，導緻體内水濕内生停聚，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所緻，内濕和外濕在發病過程中相互影響。

　　一看大便

　　觀察大便是很常見的自測濕氣的方法，清晨起床上完廁所後看一下大便的情況。比如是不是粘馬桶，一直沖不幹淨，或者手紙用量多，反複擦也擦不幹淨，這都說明體内可能有濕氣了。

　　此外，大便的形狀和顔色也可以幫助判斷體内是否有濕氣。長期大便不成形，便溏，顔色發青，總是感覺排便不淨，都是濕氣的表現。

　　二看舌苔

　　中醫有“舌診”，舌頭可以敏感地反映出我們身體的狀況。早晨洗漱的時候，可以照鏡子看一下自己的舌苔。健康的舌淡紅而潤，舌苔薄白，幹濕适中，不滑不燥。如果舌苔看起來粗糙或很厚，黃中帶膩，則說明體内有濕熱。

　　三看食欲

　　濕邪困擾脾髒，危害其正常運化，容易導緻身體出現口淡、口粘乏味、食欲欠佳、飯量下降甚至腹脹、倦怠乏力等症狀。濕熱的環境中，人的食欲和消化功能都會受到影響。如果你到了飯點還一點不餓或者吃一點東西就感覺胃脹脹的，不想吃東西，這都是“體内有濕”的表現。

　　四看起床時的感覺

　　濕邪侵襲身體後，頭部首先會反映出來，可表現為頭暈沉沉的，像裹着一塊布，或者穿了一件“濕”衣服，渾身不清爽，人也懶得動彈。到了該起床的時間還是覺得很困，總感覺全身特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，這說明你的濕氣比較重。

　　五看刷牙的反應

　　早晨刷牙的反應也能看出體内是不是有濕氣，如果你每次刷牙的時候總感覺惡心想吐，甚至幹嘔，感覺嗓子有東西，絲絲拉拉的痰，總也吐不幹淨，都是體内有濕氣的表現。

　　六看關節活動

　　濕氣侵入體内的關節，會出現一定的病症，比如氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重的感覺，以及關節屈伸不利的表現。早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，是體内有濕氣的典型特征，大家也可以通過這個方法進行判斷。

　　以上的表現，隻能說明體内可能有濕氣，中醫看診講究望聞問切四診合參，具體情況還需要專業的中醫師來判斷。

　　日常生活中，祛除濕氣可以從産生“濕”的原因入手，比如體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，這類人想要祛濕，就需要适當增加運動，飲食清淡适量，少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。居住環境盡量避免潮濕、陰冷，比如不要直接睡地闆，下雨天減少外出，不要穿穿潮濕未幹的衣服等。此外，寒濕之邪，也可以通過艾灸、拔火罐的方式，促進寒濕排出體内。

　　上海中大腫瘤醫院專家提醒：中醫認為濕性粘滞，難以速祛，導緻病情纏綿難愈，或者容易反複，所以治療需要長期、緩慢地來調理。

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