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止吐最有效最快的方法

生活 更新时间:2024-09-17 22:17:59

  1、不強迫自己:盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得惡心,不要着急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

  2、夜晚的小零嘴兒:在床頭放點餅幹等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅幹,然後,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅幹來緩解一下。

  3、避免高脂肪:避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

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