1、散步、快走或慢跑:屬于最簡單易行的鍛煉方法,可以增強心肺功能、消除大腦疲勞、強健身體肌肉組織,更是全身性的運動,能夠鍛煉全身絕大多數器官和組織;
2、騎自行車:每次以30分鐘為宜,騎行既能減掉身上多餘的脂肪,還能健身,沿途觀看美麗的風景,環保又自由;
3、跳繩:跳繩既可以鍛煉身體,還可以促進青少年的生長發育,幫助長高,但跳繩不适合老年人,容易受傷;
4、練太極拳:太極拳動作既可以舒緩悠揚,又可以剛勁有力,适合絕大多數人群;
5、跳舞:可以起到增強身體柔韌性和協調能力以及培養氣質、塑造形體美等好處。
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