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孩子如何養成健康生活方式怎樣讓孩子生活的更健康

生活更新时间:2024-09-12 13:18:21

　　每年9月1日是“全民健康生活方式日” ，健康生活要做到減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，這對孩子來說格外重要。那麼孩子如何養成健康生活方式？怎樣讓孩子生活的更健康？下面小編帶來介紹。

　　孩子如何養成健康生活方式

　　寶寶生下來是一張白紙，發展成什麼樣子全靠父母的努力。

　　現在的孩子，不論幾個都是父母手心中的寶，及早的培養孩子的獨立性，培養孩子自主進食，自主入睡。教他們用自己的小馬桶如廁，教他們自己穿脫衣服和鞋襪，擺脫孩子對生活上的依賴。

　　尊重孩子，不要有一點氣就出在孩子身上，對孩子無故的打罵。對孩子的每一個小的進步改變都要給予肯定和鼓勵。

　　而且家長要做出好的示範，俗話說榜樣的力量是無窮的。不要一下班回家就窩在沙發裡玩遊戲，寶寶也會好奇爸爸媽媽每天看的那個東西裡面是什麼，時間長了孩子就學去了。多和孩子親子互動，很多遊戲可以增強孩子的智力、平衡能力和專注力。

　　好的生活衛生習慣應從小培養，父母應該重視培養幼兒良好的生活衛生習慣。

　　怎樣讓孩子生活的更健康

　　第一、每天堅持做運動。

　　孩子睡覺、做運動時，生長激素的分泌最為旺盛，運動可以有效促進生長激素的分泌，因此應引導孩子對運動産生廣泛興趣。在諸多運動項目中，跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運動，有助于孩子身體長高，而遊泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身體成長。但是，倘若孩子的身體過于疲憊則會影響到正常睡眠，所以要盡量在睡覺前6小時結束運動。

　　第二、養成早起早睡的習慣。

　　生長激素在孩子入睡45～90分鐘後才會開始分泌，晚11點至淩晨2點期間分泌最為旺盛。因此，應使孩子養成10點之前入睡的習慣，同時要為其創造舒适的睡眠條件，這樣能夠有效促進孩子身體中生長激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在台燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺時要打開加濕器和取暖設備，保持适合孩子睡眠的濕度及溫度。

　　第三、讓孩子攝取充分的營養。

　　若希望孩子長高，營養的合理搭配最為重要，尤其是構成人體組織的主要元素，如蛋白質、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養元素，因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養。相反，會導緻孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，檸檬、橘子等富含強烈果酸的水果，油炸、油膩食品等，應盡量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶制品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機蔬菜等，也應讓孩子多多食用。

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