行走步數與年齡有關,成年人平均一般一天要走8000步左右,而這8000步基本上強度都很低,對健康促進小。如果去除8000步,實際上隻有2000步左右是比較有效的運動,這個運動量實在是太小了。年輕人應該行走兩個小時,中年人一個小時,老年人半個小時,這樣才可以保持健康,快慢由自己定。走路是一個簡單的标準來衡量我們的運動量有多少的方法。
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