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如何瘦身不反彈趕緊試試這個方法

生活更新时间:2024-07-20 06:21:17

如何瘦身不反彈趕緊試試這個方法（春季瘦身别忘這些法則）1

今天不養生，明天養醫生！每日分享健康知識、養生之道、美麗之道

春季不減肥，夏季徒傷悲。眼看夏天越來越近了，你還在等什麼？馬上開始瘦身吧！記住以下這些法則，不必運動也可達到瘦身的效果。

慢慢享受每一口食物

細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它确實是一個小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓。同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

不要邊看電視或玩手機邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

下午吃點小零食

整天叫着節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3點吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在購物前吃點東西。特别是在15點-19點之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會産生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。

将喝湯和吃水果改在飯前

在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果将喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

将喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裡，不會成為緻肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

晚間刷牙的時間盡量提前

這個原則同樣适用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。

常喝什錦烏龍粥

生薏苡仁、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶适量。将上述除幹荷葉、烏龍茶之外的原料洗淨，放入鍋内加水适量煮熟，再将用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥内煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。

※4月不減肥，5月沒人追，6月脂肪堆！想輕松瘦身的姐妹加xiaoxilaoshi888

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