《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔推薦水果的攝入量在200至400克之間,可以根據自己的個人愛好生活習慣及經濟水平自行調整。
水果,是指多汁且主要味覺為甜味和酸味,可食用的植物果實。水果不但含有豐富的營養,而且能夠幫助消化。
漿果類:草莓、藍莓、黑莓、桑葚、覆盆子、葡萄、黑加侖。
柑橘類:蜜橘、砂糖橘、金橘、蜜柑、甜橙、臍橙、西柚、柚子、葡萄柚、檸檬、文旦、萊姆。
核果類:桃(油桃、蟠桃、水蜜桃、黃桃)、李子、櫻桃、杏、楊梅、西梅、烏梅、大棗、沙棗、海棗、蜜棗、橄榄、荔枝、龍眼(桂圓)。
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