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為什麼睡得時間越長反而越累

生活更新时间:2025-01-11 10:19:32

為什麼睡得時間越長反而越累?我對我醒來時的狀态一直有困惑，有的時候睡的時間短，但是醒來的時候感覺自己的頭腦無比的清晰，但是由于醒的時間不對（比如淩晨4點），就反身繼續睡；有時間睡了好長時間，被鬧鐘叫醒了，但是自己感覺無比的累；有時候感覺自己做了一晚上的夢，醒來頭昏昏沉沉的有時候我們定了鬧鐘，鬧鐘還沒響，我們就醒了，然後看着還有半個小時，繼續睡，結果鬧鐘一響，自己反而感覺沒有剛才睡的好直到看了一本書，關于睡眠的書，才知道其中的道理，我來為大家科普一下關于為什麼睡得時間越長反而越累?以下内容希望對你有幫助!

為什麼睡得時間越長反而越累

我對我醒來時的狀态一直有困惑，有的時候睡的時間短，但是醒來的時候感覺自己的頭腦無比的清晰，但是由于醒的時間不對（比如淩晨4點），就反身繼續睡；有時間睡了好長時間，被鬧鐘叫醒了，但是自己感覺無比的累；有時候感覺自己做了一晚上的夢，醒來頭昏昏沉沉的。有時候我們定了鬧鐘，鬧鐘還沒響，我們就醒了，然後看着還有半個小時，繼續睡，結果鬧鐘一響，自己反而感覺沒有剛才睡的好。直到看了一本書，關于睡眠的書，才知道其中的道理。

我們在睡覺的時候，基本上分為兩個階段，書本上稱快速眼動睡眠，和非快速眼動睡眠。快速眼動睡眠，被稱為淺睡，非快速眼動睡眠被稱為深度睡眠。我喜歡叫他們，大腦夜間休息，和大腦夜間活躍。這種深睡和淺睡在一個半小時來回交替。而且我們剛剛入睡那個時刻的第一個深度睡眠，是特别有效的。我們能睡飽了一個周期，也就是三個小時，大腦恢複就很快。所以我們在睡眠3個小時，4.5小時等這些節點醒了以後，就會感覺精神不錯。

我不知道大家有沒有這樣的經曆，有時候感覺夢裡的自己，在着急辦事，要麼上班，要麼趕火車；要麼夢裡的另一個自己在喊自己醒來；要麼聽見在夢見聽見鬧鐘了，結果一睜眼真是鬧鐘響了，醒來以後，發現那眼睛困的呀，不能要了。這種感覺按照睡眠的理論來說，就是我們在深睡或者淺睡期間，被外界強制叫醒，就會導緻我們頭疼欲裂。

知道這些有什麼用？用處就是我們應該理智的控制自己的睡眠時間，我們可以從結果推出自己睡覺的大緻時間，或者保證我們自己的最低睡眠。這樣做我們可以試着擺脫鬧鐘的強制吵醒，每天睡到自然醒。

關于睡眠的話題和解釋很多，比如子午覺，比如分鐘一個夢等等。我們知道這些規律，就要會用這些規律，來為我們而用。願大家沒有失眠，每天醒來元氣滿滿。

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