tft每日頭條

 > 生活

 > 健身新手剛開始怎麼練最好

健身新手剛開始怎麼練最好

生活 更新时间:2024-07-23 02:09:06

第一、 對于健身新手來說,要穿慢跑鞋或者是厚底襪,不要穿鞋底比較薄的鞋子,因為這樣肌肉處于松弛狀态。

第二、 對于健身新手來說,一開始都是從跑步機入門的,并且在使用跑步機之前,要先做好比較充分的熱身準備,避免拉傷。

第三、 對于健身新手來說,如果選擇力量訓練的話,建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛煉,并且每組動作數量不要太多。

第四、 對于健身新手來說,40分鐘是最好的一個鍛煉時間,20分鐘慢跑,10分鐘力量,10分鐘柔韌性訓練即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved