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半夜醒了如何再次睡着

生活 更新时间:2024-12-22 10:39:20

  1、讓卧室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒,這是你目前最不需要的。

  2、可以做一些放松性的練習。如冥想、深呼吸什麼的,甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補充一些易消化、低脂肪類的食物,如牛奶、各類的粥。

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