1、保證足夠的睡眠:大腦和其他器官一樣,需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導緻打瞌睡走神等等,适當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。
2、當大腦更活躍時學習:據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候,需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷于電視或其他東西,這段時間應該用在相關的工作上。
3、簡單的練習:應該做一些簡單的運動來提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,試着去聽你周圍的小事情的聲音,即使你閑坐着,試着數一數你每天用的樓梯,諸如此類的事情。這将有助于增加你的大腦參與你做的每一項活動,因此也會增加你的注意力。
4、補充足夠的營養:吃清淡有營養的食物,食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時,盡量不要吃油膩的食物,因為油膩的食物隻會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐,但豐盛并不一定意味着吃得太多。
5、學會釋放自己的壓力:當我們壓力過大時,我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候,忘記緊張,盡一切可能避免壓力。
6、一次隻做一件事:當你同時處理過多的任務時,你的注意力肯定會受到阻礙,你将無法按時完成所有任務。一次隻做一件事,告訴你的大腦,直到你還沒有完成你正在做的事情,你才會開始做下一件事,一心多用并不健康。
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