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盆底的肌肉練習最簡單的方式,可以通過收縮肛門周圍的括約肌以及泌尿周圍的括約肌,起到盆底肌肉的收縮練習。
盆底肌,即盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網",尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等髒器被這張"網"緊緊吊住,從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一條彈簧,将恥骨、尾椎等連接在一起。
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1米等于100厘米