方法一:患有焦慮症的患者要學會自我放松。可以在精神較好的情況下,想象一些危險的情景,然後想象着自己要怎樣去面對,感受自己擔心的事情發生時的感覺。情況好的話會慢慢忘記這些擔心的事情,使焦慮症得到控制。
方法二:一般來說焦慮症患者會缺乏自信心。這時患者首先要意識到,需要給自己自信心,要相信自己才能減少自卑感,減少憂慮和緊張。這樣焦慮的程度就會降低一點。
方法三:焦慮症患者總是愛胡思亂想,坐立不安等。這時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。可以找一本能吸引自己的書來讀,或者是做做家務,這樣可以有效阻止胡思亂想,也可增強患者的适應能力。
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