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降血脂的十種最佳食物

生活更新时间:2024-07-26 04:11:40

　　比起以前很多的人的經濟和生活水平都在提高，可以說吃的大魚大肉也變多了，美味的大餐吃起來雖然讓人愉悅，時間久了會出現營養過盛的情況，加重身體的負擔，很多時候會導緻血脂提高，那麼在生活中降血脂吃什麼食物最好呢？下面小編總結了一些，需要的朋友可以參考一下。

　　降血脂的十種最佳食物

　　1、三文魚——肉質鮮美爽滑的魚肉中含有的豐富不飽和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯的水平，同時還可增強血管彈性。

　　2、茶——具有一定的保健功效的，并且根據相關研究，每天喝三杯茶可以有效降低心腦血管的發病，并有着降低膽固醇和血壓的作用。

　　3、豌豆——含有豐富的優質和澱粉還有可溶性及不可溶性纖維，因此成為安全有效的降血脂食物。

　　4、大蒜——可以直接生吃或者泡成臘八蒜來吃，并且有一些研究表明，每天吃3瓣大蒜，對于降低血液中的壞膽固醇有着不錯的效果。

　　5、辣椒——含有的辣椒堿、辣椒素等成分因此具有一定的驅寒、殺菌、防腐的食療功能，每天在菜中加入一些辣椒對身體大有益處。

　　6、蘋果——含有豐富的礦物質和維生素，而且熱量較低因此成為衆多減肥人士常食的水果，同時常吃蘋果還有着降血脂的食療功效。

　　7、花菜——含有豐富的食物纖維、蛋白質、維生素等營養成分，并且熱量還不高，因此成為高纖維低脂肪的食物，是很适合高血脂人群使用的蔬菜。

　　8、花生——含有的豐富營養物質還是得花生具有健脾胃、防治各種出血症狀，增進血栓彈性，加速血漿凝血緻活酶的作用。

　　9、洋蔥——含有豐富的前列腺素A，雖然生吃起來有一定的刺激性，但它卻對降低血壓、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。

　　10、薏仁——含有相當豐富的多糖含量，因此在中醫看來薏仁是具有健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿等食療功效的。

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