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靜坐冥想的最佳方法

生活 更新时间:2025-01-16 10:22:08

  1、靜坐冥想的最佳方法:閉目,調整呼吸節奏,并相應地默念簡單詞彙或無意義單音,或作輕松、愉快想象,體會、暗示身體出現放松感。目的都是為了使自己從思想者轉變為思想的觀察者,用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。

  2、冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正确,初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿,将注意力放在3尺外的地方,或者什麼也不想,隻關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸,吸氣時腹部脹起,呼氣時腹部收縮。

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