健康零食:話梅、巧克力、堅果、餅幹、水果、開心果、核桃、大棗、花生、栗子 、牛奶、酸奶
不健康零食:油炸性的食物、辣條、膨化食品
零食可以選擇适當的少量是用,但它一定不能代替正餐,因為零食滿足不了正常的人體營養的需要。平時吃飯的時候一定要養成定時定量的原則,零食盡量選擇在白天吃而不要晚上吃,也可以在兩餐之間吃一些小零食。另外餐前餐後半小時之内不要吃零食,晚上八點鐘以後不要吃零食。
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