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怎麼吃出瘦身體

生活 更新时间:2024-09-29 01:22:29

  1、清淡飲食,多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物,熱量低、糖分少,而且含有豐富的膳食纖維,明顯增加飽腹感,促進胃腸蠕動,加速體内毒素垃圾的排洩,達到減肥的目的。

  2、主食以荞麥、燕麥、玉米、小米為主,含有豐富的粗纖維,減少其他脂肪食物的攝入,有利于減肥的作用。

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