包子和粥這樣的早餐能吃飽,但質量不高,食物營養組合不到位。
早餐的營養量占全天營養量攝入的百分之到百分之三十五。經過一夜睡眠,人的身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量。
長期不吃或不科學地吃早餐,對身體健康有嚴重的危害。一般每個人進食的早餐,按照膳食金字塔的分類方法,分為谷類,蔬菜水果,動物性食物和奶類。如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差,食用了其中3類則為早餐質量較好,如果能食用夠這4類,則為早餐營養充足。 增
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