總膽固醇用什麼方法降下來-tft每日頭條

總膽固醇用什麼方法降下來

生活更新时间:2024-08-06 18:07:34

今天給大家來說說膽固醇。

講到膽固醇，大家都會想到如：血栓，腦梗、心梗等問題！很多人對于膽固醇的印象很差，因為它是誘發心血管疾病的元首。

血管主要負責為人體運輸營養和代謝産物，幫助維持各個器官的正常運轉。如果我們血管堵塞，就像一條高速“公路”，出現交通癱瘓一樣，後果很嚴重。

總膽固醇用什麼方法降下來（平衡膽固醇很難）1

如今膽固醇異常的問題真是越來越年輕化了，别覺得自己年輕就不在意，膽固醇問題可是心血管疾病的導火索！那麼膽固醇為什麼會過高呢？

一、膽固醇過高的原因

1、不當的飲食

不健康的飲食會增加體内血液中的膽固醇水平導緻其數值偏高，如：飽和脂肪，反噬脂肪酸過多。

2、熬夜晚睡

熬夜會打亂身體的生物鐘，容易産生壓力性肥胖導緻代謝容易發生異常，總膽固醇偏高。

3、家族遺傳

膽固醇高和遺傳還是有一定的關系的，生活中一定要注意低熱量飲食，而且還要定期做個檢查。

4、缺乏運動

運動可以降低膽固醇。适當的體育鍛煉可以有效降低自身的血脂水平。如：跑步、遊泳、跳繩和太極拳。

總膽固醇用什麼方法降下來（平衡膽固醇很難）2

所以如果想平衡膽固醇，除了遺傳因素，其他的三項需要實施到位才能有效改善膽固醇過高的情況。

二、高膽固醇食物食用量

1、豬、牛、羊腦（1-2次/年）

2、動物内髒（2次/月）

3、蛋黃雞蛋0.5-1個/天

4、鱿魚1-2次/周

5、貝殼類食物（鮑魚、蛤蜊、螺）

6、奶油、黃油

7、羊油、豬油、牛油

總膽固醇用什麼方法降下來（平衡膽固醇很難）3

三、如何降低膽固醇？

少吃或者不吃動物内髒

少吃肥肉

多吃水果

攝入橄榄油，茶油

補充魚油和卵磷脂

補充維生素

總膽固醇用什麼方法降下來（平衡膽固醇很難）4

其實膽固醇分為“好”的膽固醇和“壞”的膽固醇

“好”的膽固醇能幫助我們清掃血管垃圾

“壞”的膽固醇加重血管負擔，是對血管健康的潛在威脅

所以膽固醇不是越低越好哦，回歸正常值，達到平衡水平才是關鍵

膽固醇一方面是從食物中攝取，生活習慣差，飲食不當容易導緻膽固醇水平過高，另一部分的膽固醇是我們身體自身合成的，由于肝髒代謝異常導緻。

除了定期檢查，控制飲食，鍛煉運動外，日常保養可以補充魚油和卵磷脂。

總膽固醇用什麼方法降下來（平衡膽固醇很難）5

好了，今天關于心内科方面的問題就先分享到這兒，大家有其他問題可以評論留言。

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