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怎麼才能做縮陰運動

知識 更新时间:2024-10-04 04:20:38

  收縮陰部能夠在一定程度上提高性生活,那麼怎麼才能做縮陰運動呢,很多女性朋友都想知道,下面我就來為大家說明一下。

  經驗步驟:第一,屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反複,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

  第二,提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反複,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  第三,收縮運動:仰卧,放松身體,将一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

  注意事項:在平時經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢複,對性生活有所幫助。

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