首先,肚子脹氣可能是因為吃進去的食物和胃液發生反應,但是有氣體的産生,而氣體不及時排出體外的話,是會導緻肚子内脹氣的。
其次,某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易産氣食物。有些人對某種食物特别容易産氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
最後,将身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量将大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
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