不知道大家有沒有同感

每次洗頭一掉就掉一大把

家裡散落的頭發到處都是

發量少到慘不忍睹

别慌，小布教你們科學防脫發~

什麼原因會導緻脫發？

1.生活精神壓力過大

生活精神壓力過大就會讓身體的新陳代謝出現異常，頭發的生存環境質量下降，身體的激素平衡被打破等問題，都會誘發脫發。

而年輕人，經常熬夜，對頭發健康也不利，頭皮容易油膩，容易脫發。

2.年紀增大

脫發對中老年人來說，是正常的現象。随着年紀的增長，人的頭皮、毛囊細胞都在老化，容易頭發的正常生長。

3.營養不足

如果一個人在日常生活的飲食不均衡，導緻營養不足；女性如果氣血不足（生育後沒有及時補充能量、月經期間經血損失多）也會導緻脫發的現象。因為頭皮也需要營養的滋補，如果頭皮及頭發營養不足，就容易出現頭發發黃、分叉等現象，從而出現掉發的現象。

不僅是上面原因會導緻脫發，還有睡眠不足等因素，不同的脫發會有不同的解決方法。如果是輕微脫發或者是為了預防脫發，我們都可以通過飲食來滋養頭發。

面對不斷後移的發際線

你是否也有很多疑問

關于脫發

你最關心的6個脫發問題

頭發出油較多的人，如果沒有頭皮發紅、瘙癢和頭屑，即稱為皮脂溢出症；如果伴有上述症狀，則為脂溢性皮炎，同時伴有脫發增多。

如果上述症狀控制後，脫發減少，則屬于正常的脫發；如果脫發繼續增加，特别是表現為前發際線後移和頭頂毛發減少，病程超過6個月，可能屬于有脂溢性脫發。出油多的患者，夏季可以每天洗頭，配合控油、去屑和抑菌的洗發水外用，效果更好。

平時少吃甜食和辛辣刺激食品，特别是煎炸燒烤類，多吃粗糧、植物油、堅果類食品有利于頭發生長。

脂溢性脫發，的确與遺傳有關。目前認為該病是多基因遺傳性疾病，父親脂溢性脫發，兒子患病的概率是50%，男性18歲是發病的起始階段，并有年輕化的趨勢。

以目前的醫療技術來看，想防脫需要早期、長期、規範、聯合、個體化的綜合幹預措施，才能獲得滿意的效果。

正常人的頭發分為生長期(約3年)、退行期(約3周)和休止期(約3月)。

正常人每天脫發的數量大約100根左右，洗頭時脫發大約每天70根左右。

要想判斷是否脫發，女士可以将頭發中分，每個月拍張照片，通過對比前後的中縫寬度，來判斷脫發是否逐漸加重。

突然出現的脫發可能是生理性脫發，如季節性脫發、老年性脫發和營養不良性脫發，也可能是病理性脫發，如急性休止期脫發、急性彌漫性斑秃和瘢痕性脫發。

建議找當地正規醫院皮膚科醫生看看，可以通過輕拉試驗、毛發鏡檢查、血常規、血小闆功能和自身抗體等幫助确診。

洗頭本身不會造成脫發加重，如果脫發處于活動期，洗頭時通過摩擦和牽拉，可能出現脫發增多，建議到皮膚科門診就診，做相關檢查，尋找脫發增加的原因。

目前市售的正規洗發水一般不會加重脫發，弱酸和中性的洗發水對頭皮和毛發有很好的保護作用。

不正規或頻繁的燙發和染發會造成毛囊和毛幹的損傷，可能會加重脫發。

防脫洗發水可能有效，但作用會有限，一般用于日常護理頭皮和頭發。

頭發有正常的生長周期，平均每天脫發100根左右屬于正常現象。

多吃這些食物可以預防脫發

雞蛋

我們生活中常見的雞蛋也是護發長發的好幫手，雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，能有效地預防白發生長和防止掉發。同時，雞蛋中豐富的蛋白質利于頭發健康。

食用雞蛋是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養幫助秀發更好地生長，健康的頭皮是發質閃亮的保證。

胡蘿蔔可以有多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利于吸收。

黑芝麻

黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功效。

将洗淨曬幹的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。

紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。

營養價值很高，能促進頭發生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導緻中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。

堅果

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是獲得硒元素的最佳來源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質之一。

核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以幫助改善你的發質。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

建議在正餐之前補充少量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

阜陽發布綜合

編輯：阜小布

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