天氣熱了，我們最常出現的一個生理現象就是出汗。一個人如果适當地出汗，對身體是很有好處的。氣溫高需要降體溫，出汗是最好的選擇；出汗時還能帶走一些體内的 “垃圾”。

中醫認為 “汗為心之液”，那麼汗跟心有什麼關系呢？

大家知道中醫基礎理論就懂，心屬火，南方屬火，應夏季，心氣旺于夏季，人的陽氣浮于體表，所以夏季出汗就多，加上天氣熱，人就更容易出汗了。有時人在心慌的時候也會冒汗，為什麼心慌會汗出？心主血脈，心氣妄動迫汗而出，或心陰不足心火過盛。

中醫對出汗是很有講究的：

該出汗的時候要出汗，不該出汗的時候就不要出汗。夏天該出汗，出汗是排出體内很多濁氣的一種方式；冬天就不要出汗了，冬季要封藏，藏什麼呢，五髒之精氣是要封藏的，汗作為心之液，也要封藏好，不能外洩，有經驗的老中醫甚至講，冬天出汗相當于出血，對健康來說極為不好。當然也要排除特殊病理狀态下的出汗，比如冬天受寒感冒了，這時候是必須要發汗祛寒邪的，中病即止不能過。

夏季出汗，不宜過多因人而異，更不能不出，要恰到好處。如果汗出過多，必傷心氣，心之液損耗量太大，就會傷心陰，心陰不足，心火就會亢盛，使人心煩易怒。如果總是貪圖冰爽涼快，汗出較少，則陽氣無法暢達，在熱的環境中會沒有汗出又會表現出煩悶不安的狀态。正所謂春夏養陽，沒有夏天的盛陽怎麼能長養萬物。夏天本來就是出汗的季節必須有一個往外發散的狀态，汗不出來，在體内馬上成了濕邪，跟外界空氣中的濕邪呼應，造成“濕困”，使人頭腦昏沉，甚至憋悶。夏天常常适度出汗才能内外通透，神清氣爽。

那夏天怎麼出汗呢？是運動出汗還是被熱出汗來呢？

出汗就有這麼兩種方式了，動汗和靜汗，顧名思義，運動時出汗和安靜狀态下出汗。我們也可以稱之為“主動出汗” 和 “被動出汗”。兩者有什麼區别？

先說說靜汗，環境溫度在30度以上，或者再加上濕度的加持，我們的體感溫度更高，我們不用幹什麼，坐着躺着就能出汗。中醫又分自汗和盜汗，排除過高的環境因素影響，還發生嚴重的靜汗（被動出汗）就是病理現象了。

需要強調的是，出汗不僅僅是我們能看到的水珠才叫汗，皮膚潮的，摸起來澀澀的也是汗，是微汗。甚至體溫升高到一定程度，皮膚表面時時也都在蒸發汗液。

動汗，隻要環境溫度在26度以上，我們有意識的去運動或者進行勞動，就很容易出汗，強度越大就更容易出汗了。

中醫認識到“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。當我們運動的時候，機體循環系統在加快，内部的氣血與皮膚的微循環溝通加快，這樣深層的細胞組織，平時我們不能運動到的細胞組織都能加強代謝與更新。在夏天實在是個極好的機會。

所以說我們平常“蒸桑拿”、“汗蒸”或者曬太陽，或是因溫度過高而出的靜汗（被動出汗），都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體内邪氣濁氣（毒素）的排出和陽氣的舒展。大家都知道中醫方法裡有發汗法，比如，喝桂枝湯就能發汗，桂枝就是溫通血脈的，它加強了身體的血液循環，再喝碗熱粥或熱水那就酣暢淋漓了，從而促進由内而外的發汗，我們的運動出汗（主動出汗）就有類似的效果。像汗蒸和以前捂被子這種被動式的出汗就不如運動出汗更好了。

主動出汗後，不僅讓人感覺很舒暢，還是真正的“春夏養陽”也是最天然的補藥。循環暢通，以通為補。

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