正常吃飯鍛煉能瘦。但是每天的運動量一定要超過一個小時以上,并且在運動過後不可以吃超量的食物。通過合理膳食是健康有效的減肥方法。不吃主食,控制碳水化合物的攝入,實際上隻是解決吃的欲望,但是對身體的損害是非常大的,因為沒有碳水化合物,身體營養處于極端不平衡的狀态;不吃早餐,以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大,會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食,隻喝水、吃維生素,短時間内體重下降,但後期會導緻厭食症、暴食症,造成内分泌紊亂。
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