男性性功能減退是指男子遺精、陽痿、早洩。不僅給男性帶來心理壓力，還會出現視力減退、脫發等等症狀。造成男性性功能減退的原因很多，如生活工作壓力大、飲食習慣不佳、抽煙酗酒、心理狀态差、濫用藥物等，其實在我們的日常生活中，有一些小妙招，可以預防性功能減退。
怎樣改善男性性功能減退？
1、每天做15個俯卧撐
仰卧撐需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的協調，常做俯卧撐能有效地增加血管彈性，從而促進局部血液循環，為生殖器提供充足的血液，預防勃起障礙。對年齡超過40歲的男性來說，每天做15次俯卧撐可以預防機能失調。
2、坐蹲起
日常生活中，多做深蹲能有效地鍛煉腿部和臀部的肌肉，從而使大腦的血液向生殖部位流動。具體姿勢是兩腳打開與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌就能得到一定的鍛煉，然後慢慢地站起來，站起來要注意收腹。
3、遊泳
在遊泳過程中，由于浮力的作用，全身肌肉會得到一定的放松和鍛煉，特别是蛙泳，可以很好地鍛煉腿部肌肉，蝶泳有效地鍛煉了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增強性功能。
4、坐浴
每天留出20分鐘洗澡時間，可以促進性器官的血液循環。将熱水倒入木盆，水溫控制在45℃，泡泡水30分鐘，持續不斷地加入熱水，可促進局部的血液循環，不僅可提高男性的工作能力，還可幫助治療前列腺炎和前列腺增生。
除此之外還可以吃一些壯陽的食物
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
2、牡蛎
牡蛎又稱牡蛎蛤、牡，含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等維生素。其味道鹹，性微寒，斂陰，潛陽，止汗，澀精，化痰，軟堅。治驚痫，眩暈，自汗，盜汗，遺精，淋濁，崩漏，帶下，瘰疬，瘿瘤。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疠痰核，瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。非常适合男性吃。
怎麼預防男性性功能減退？
1、戒煙忌酒
煙酒不止會對性功能造成傷害，還會威脅身體多個器官，因此要改掉抽煙喝酒的壞習慣。
2、節制性生活
生活中要養成良好習慣，節制性生活。切莫縱欲過度，傷害身體。
3、保持情緒穩定
生活中不要過度緊張，要學會緩解壓力的方法，避免生氣、憂愁、焦慮等負面情緒，精神因素是很多疾病的誘因之一。生活中要保持平穩的情緒。
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