仰卧在軟墊上,低血壓者不枕枕頭,高血壓者稍枕枕頭。兩手自然放在體側,或一手放在胃脘區,一手放在肚臍上。按照以下四種引息法練習:
1、閉息靜待法:稍稍吸氣後閉氣不出,靜靜地等待氣海元氣激動産生的腹部起伏跳動。體弱者閉氣時間可短些,體健者閉氣時間可稍長,元氣出于生理的需要,突發的激蕩跳動起來;
2、閉息起伏法:稍稍吸氣後閉氣不出,用真空力将腹部提向胸腔,使腹部凹陷,然後再用真空力将腹腔隆起,如此起伏若幹次,随着閉息時間的延長,先天之氣必然激動,促使腹部産生快速的起伏跳動,胎息啟動後可用随息法;
3、閉息隆腹法:吸氣後閉氣不出,腹部微微向上隆起,并盡可能保持這種狀态,随着閉息時間的延長,先天元氣必然激動,促使腹部産生快速的起伏跳動,胎息啟動後可用随息法;
4、閉息凹腹法:呼氣呼盡後閉息,腹部自然下凹,盡可能保持這種狀态。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!