七八分飽的判斷:七分飽是指胃裡面還沒覺得滿,但對食物的渴望已經有所下降,主動進食速度也放慢。八分飽是指胃裡面感覺到滿了,但是再吃幾口也不會感覺撐。
飽感是動物的本能,天生具備。但人的飽感受很多因素影響,比如邊吃飯邊交談、看電視、想事情,吃飯速度太快,美味誘惑等都會分散注意力,令人難以察覺飽感的變化,不到徹底吃飽的程度就停不下來,不知不覺地飲食過量。因此,要吃到恰到好處的七八分飽,就要專心緻志地吃,細嚼慢咽,既能感受食物的味道,也能感受到自身饑餓感逐漸消退,滿足感逐漸增強,胃裡面逐漸充實飽滿,直到七八分飽的程度。
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