睡覺睡不好也是很容易長胖的，據悉睡不夠會導緻變胖，導緻的我們長胖的原因其實有很多，那麼，生活中一些讓人發胖的原因有哪些？下面小編就帶來介紹。

　　為什麼睡覺對減肥很重要

　　成年人每天需要7-8小時的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，我們的腎上腺就會進入到一個易疲勞的狀态，我們肚子上的肥肉就會開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會加速分泌，抑制食欲的激素會減少分泌，會導緻我們的胃口比平常大，吃得比平常多。

　　生活中一些讓人發胖的原因

　　經常聽到有人用“喝口涼水都長胖”來形容自己有多容易變胖，其實，生活中一些讓人發胖的原因，可能讓你大吃一驚。

　　不愛曬太陽

　　美國南加利福尼亞大學的專家指出，體内缺乏維生素D會導緻脂肪在肌肉内堆積，可體内的維生素D隻有在陽光下才能合成。那些喜歡過“夜生活”的人都有變成大胖子的危險。

　　不吃早飯

　　英國《每日郵報》刊出的一項調查顯示，不吃早餐的人一年可能增重26磅(約22斤)。

　　吃飯太快

　　日本岡山大學研究生院和保健管理中心的一項共同研究表明，與喜食油膩、吃太飽等其他進食習慣相比，吃飯過快更影響體重。

　　研究顯示，在熱量水平差别不大的情況下，“快食”(吃飯速度快)者與吃飯速度正常者相比，發胖風險高了4.4倍，吃飯快的男性比女性受影響更大。一天吃兩餐

　　長期一日兩餐的結果極有可能是：剛開始的時候減重效果明顯，很快就會進入平台期;由于這個過程沒有讓人丢掉過多脂肪，導緻代謝率降低，稍微多吃一點，或者僅僅是恢複一日三餐，就會增重、長胖。

　　周末愛補覺

　　美國科學家的一項研究表明，周末補覺會讓人發胖，損害健康，甚至比睡眠不足還要糟糕。

　　研究人員表示，工作日睡不夠、周末補覺的人通常會比持續睡不夠覺的人吃更多零食，這不僅讓人變胖，還增加了患糖尿病的風險。

　　家裡灰塵太多

　　《環境科學與科技》上一項研究顯示，家裡不幹淨、灰塵多，會令人變胖。杜克大學研究人員收集了11間住宅的灰塵樣本。

　　結果發現，其中9間的灰塵會刺激細胞分裂、産生大量脂肪細胞;7間會使脂肪細胞轉化為成熟脂肪細胞，産生新的脂肪細胞，且該轉化不可逆。

　　常在這4個位置吃飯

　　美國《健康生活》雜志刊登的一篇文章稱，吃飯的地點也會影響體重，在4個地方吃飯可能讓你變胖。

　　廚房内：走進廚房就陷入了食物的“包圍”，最終吃得會比預想的要多。尤其站在冰箱或食櫥前吃，或直接從包裝袋裡拿出來吃，這樣容易讓你很難記得自己究竟吃了多少。

　　辦公桌旁：一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦“記不住”吃下的食物，所以你最後還是感覺餓，還會吃下更多的東西。

　　車内：邊開車邊吃飯時，為避免長時間一隻手握方向盤，經常會狼吞虎咽，吃得更快更多。

　　電視機前：饑腸辘辘的晚上，電視裡的食品廣告更能能激起食欲。

　　看屏幕時間長

　　屏幕時間與兒童早期肥胖之間存在重要關聯。研究發現，9～10歲的孩子每天屏幕時間多1個小時，一年後其體重指數(BMI)就會呈現明顯升高。

　　社交少

　　加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊利用全國老齡化縱向研究項目的數據，分析了2.8萬名45～85歲成年人的社交狀态，以及這些社會關系怎樣影響腰圍、體重指數以及肥胖症發病。結果發現，缺乏社交的女性更易肥胖。

　　開燈睡覺

　　《美國醫學會内科雜志》上的研究表示，睡覺時暴露于人造光會造成女性的體重增加。該研究結果顯示，平均随訪5.7年期間，夜晚睡覺時有任何燈光暴露的女性，肥胖的風險比沒有燈光暴露者高19%。

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