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立夏的養生方法和技巧

生活 更新时间:2025-01-17 06:10:25

  1、冬病夏治

  夏天人體和外界陽氣盛,可用内服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

  2、注意保暖不貪涼

  對大多數人特别是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或适度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,随外界環境随時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滞,以防心髒病的發作。

  3、飲食調養補脾護心

  立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

  4、深度睡眠适當午休

  立夏之後,可适當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。

  5、納涼适度

  夏天天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個适度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷内熱而引發不适。

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