有的孕婦在孕期比較饞嘴，這時就需要她的家人幫助她去管住嘴，如果你不知道懷孕期間如何吃的話，以下是小編給大家帶來的懷孕需要注意的飲食，孕婦必吃的12種食物，大家可以收藏這篇文章，方便随時查看哦！快來看！

　　孕婦必吃的12種食物

　　酸奶

　　酸奶裡不僅有很多對孕婦和胎兒都有益的蛋白質，裡面的益生菌，也可以幫助孕婦調節腸胃，酸甜可口的酸奶，有種種好處的同時，也可以帶來好心情!

　　櫻桃

　　櫻桃所含的鐵特别高，還含有葫蘆蔔素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能，對胎兒也很有幫助。

　　海苔

　　海苔裡有很多人體必要的礦物質，切含有豐富的維生素，對消化很有幫助，熱量低是一方面(重要的是不會發胖! )，不過有高血壓的孕婦，要注意選低鹽的海苔。

　　魚湯

　　鲱魚有很高的藥用價值，含豐厚的DHA和碳烯酸，可以促進胎兒頭部發育，對孕婦也有明目養肝的好處，并且對于有高血壓，心髒疾病等也有緩解的作用。

　　西柚

　　又稱葡萄柚，含維他命C等非常豐富，懷孕期間頭暈惡心的時候，吃一個會緩解很多。

　　綠茶

　　含有胎兒發育作用有很大幫助的的鋅元素，對孕婦也可防貧血。

　　雞蛋

　　這個不用多說，所含的營養幾乎完全能被身體所利用，蛋黃中的膽堿，對于胎兒的大腦發育非常有益。不過也不宜多吃，每天3-4個為宜。

　　南瓜粥

　　南瓜營養極為豐富，熬成粥喝，對于孕婦腦力體力恢複等，都有着促進作用。

　　核桃

　　含有十分豐富的腦磷脂、DHA和卵磷脂等，會具有彌補脂類的作用。胎兒大腦細胞發育有着重要幫助，不過也不可多吃，每天2-3個為宜。

　　烤面包

　　孕吐，什麼都不想吃怎麼辦，靠面包絕對吃得下去，顔色，味道都很誘人，最重要的是也不會吃吐。

　　蘋果

　　蘋果所含的蘋果酸和鐵可以防止孕婦貧血，面色紅潤，對便秘也會有所改善。

　　巧克力

　　食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。孕婦每天吃一些巧克力對胎兒出生後的行為有着積極的影響。

　　懷孕需要注意的飲食

　　“六吃”對孕婦有利的食品:

　　(1)全麥制品:包括全麥餅幹、麥片粥、全麥面包等。

　　(2)奶、豆制品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

　　(3）水果:水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

　　(4）瘦肉:由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。

　　(5)蔬菜:顔色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。

　　(6）幹果:花生之類的堅果，含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。

　　“六不吃”對孕婦有害的食品:

　　(1)辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　(2)有興奮作用的飲食︰含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。

　　(3）甜食:糖類等在人體内的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

　　(4）味精:味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。

　　(5)人參、桂圓等補品:孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

　　(6）含有添加劑的食品:罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導緻畸胎和流産的危險因素。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!