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波蘿密裡的籽有什麼營養

知識 更新时间:2024-12-22 22:59:32

  菠蘿蜜裡的籽含有豐富的糖類、蛋白質、B族維生素(B1、B2、B6)、維生素C、礦物質、脂肪油等。另外菠蘿蜜裡的籽可食部分每100克含碳水化合物24.9克,并且還含有以及鈣、磷、鐵等元素。

  菠蘿蜜籽的食用方法:

  1、鹽水煮菠蘿蜜籽

  切開菠蘿蜜後,将菠蘿蜜籽單獨弄下來,圓碌碌的果核清洗幹淨,然後将菠蘿蜜籽放到鍋裡,并倒入适量的水,加上少許的鹽,就開始煮,20分鐘左右就可以關火了。最後再将菠蘿蜜籽撈出來涼涼,這時候就可以吃了。

  2、炒菠蘿蜜籽

  将菠蘿蜜籽去掉上面的黃色的軟膜,然後放到水裡煮熟,并撈起來,用小火慢慢炒好,炒的時間可以自己掌握,當然要保證炒熟了。這時候可以剝掉菠蘿蜜籽外面的外殼,就像吃栗子一樣。

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