每年三伏天都是最熱的時候，大家都會覺得酷暑難耐，而且還特别容易中暑，三伏天的時候也是最好養生的時機，現在天氣這麼炎熱，那麼是三伏天要來了嗎？每年的三伏天究竟又是什麼時候呢？很多小夥伴都有這樣的疑問，下面就跟随小編一起來了解一下2022年三伏天從什麼時候開始，2022年三伏天是幾号到幾号，2022年三伏天是30天還是40天。

　　2022年三伏天從什麼時候開始

　　2022年7月16日入伏。入伏是指初伏、頭伏，是三伏天的第一天，其中7月16日入伏，7月17日為初伏第2天，7月18日為初伏第3天，7月19日為初伏第4天，7月20日為初伏第5天，7月21日為初伏第6天，7月22日為初伏第6天，以此來推算7月25日為初伏第10天，也是頭伏的最後一天。

　　2022年三伏天具體從哪天開始？

　　2022年三伏天具體從2022年7月16日開始，到8月24日結束，總共四十天，分初伏、中伏、閏中、末伏四個時間段，每個時間段大約10天，其中中伏是最熱的，多地溫度升高到40度左右。2022年三伏天具體時間如下：

　　2.2022三伏天中伏時間

　　從公曆2022年7月26日（農曆六月廿八）-2022年8月14日（農曆七月十七），總時長20天。

　　注：夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　每一年頭伏、未伏各占10天，而中伏則為10天或20天不一。三伏的實際時間是由節令的時間和幹支紀日的時間相互配合來決策的。庚，在天幹地支中排序第七，在與五行配搭中屬金，金怕火，在數伏天氣中逐漸削減，因而古代人以庚日來計“伏”。在我國傳統式的測算方式要求，小暑之後的第三個庚日、第四個庚日各自為頭伏（頭伏）和中伏（二伏）的剛開始時間，寒露之後的第一個庚日為未伏（三伏）的第一天。每一年三伏天時間段長度不徹底一樣，假如中伏在立秋後完畢，便是30天；假如中伏在寒露前完畢，便是40天（中伏20天）。

　　初伏中伏末伏哪個最熱

　　三伏中以中伏最熱。

　　俗話說熱在中伏，2022年中伏從7月26日開始，總共20天。在這個三伏的40天裡，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

　　入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　2022三伏天養生原則

　　1、 起居調整

　　夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

　　夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對着頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室内外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

　　2、 飲食調整

　　三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特别容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　3、 運動調整

　　夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹症等一些疾病産生。

　　4、 三伏天“冬病夏治”

　　在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。

　　“冬病夏治”該如何治療疾病

　　俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以通過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利于藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕，以達到治病的目的。

　　不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根據不同的病症喝體質的不同，選擇的治療方式也會不同。

　　“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。

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