在醫學定義上,三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱,并且這“三高”還互相影響,是中老年人的無形殺手;但我們可以在日常生活中預防三高,減少三高的發病幾率;
你知道哪些食物可以減少三高的形成嗎?
1、胡蘿蔔胡蘿蔔所含的鉀元素極其豐富,它在進入人體後,就會幫助人們乳化血液中的油脂,所以它有降血脂、增加血管彈性的功效;
研究表明,玉米中的亞油酸的含量高達60%,與玉米種的維生素E相輔相成,降低患者血液中膽固醇的濃度,防止膽固醇沉積血管壁;
燕麥中含有豐富的亞油酸,能降低血脂,并對脂肪肝、糖尿病、便秘和浮腫有輔助治療的功效;
山藥富含多種維生素、礦物質和氨基酸,可以有效地防止人體脂質代謝異常和動脈硬化;
銀耳富含天然特性膠質,有滋陰、潤膚、祛黃褐斑、雀斑的功效;同時膳食纖維可以促使腸胃蠕動,減少脂肪的吸收;
海洋魚類富含人體必需的ω3脂肪酸,二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA),對
成年人具有降血脂、改善血液循環、防止動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的功效;
洋蔥是唯一含有前列腺素A的植物,而前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑,不僅能擴張血管、降低血液濃稠度,還有降血壓,預防血栓形成的功效;
芹菜含有一種抗氧化劑,常吃芹菜葉,能夠有效預防高血壓、動脈硬化;
雖然日常的食物能夠預防三高,但每個人的身體情況是不一樣的,具體的食療還是得由醫生做出相對應的治療和預防的方案;
我是國醫堂内科醫生@黃明安主任,如果你有什麼疑難雜症的問題或者疾病需要辯證,可以在評論區留言或者私信,我看到了都會一一回複;
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