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預防三高要吃哪些食品

生活更新时间:2025-03-16 16:41:38

在醫學定義上，三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，并且這“三高”還互相影響，是中老年人的無形殺手；但我們可以在日常生活中預防三高，減少三高的發病幾率；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）1

你知道哪些食物可以減少三高的形成嗎？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的鉀元素極其豐富，它在進入人體後，就會幫助人們乳化血液中的油脂，所以它有降血脂、增加血管彈性的功效；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）2

2、玉米

研究表明，玉米中的亞油酸的含量高達60%，與玉米種的維生素E相輔相成，降低患者血液中膽固醇的濃度，防止膽固醇沉積血管壁；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）3

3、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸，能降低血脂，并對脂肪肝、糖尿病、便秘和浮腫有輔助治療的功效；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）4

4、山藥

山藥富含多種維生素、礦物質和氨基酸，可以有效地防止人體脂質代謝異常和動脈硬化；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）5

5、銀耳

銀耳富含天然特性膠質，有滋陰、潤膚、祛黃褐斑、雀斑的功效；同時膳食纖維可以促使腸胃蠕動，減少脂肪的吸收；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）6

6、海魚

海洋魚類富含人體必需的ω3脂肪酸，二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA），對

成年人具有降血脂、改善血液循環、防止動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的功效；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）7

7、洋蔥

洋蔥是唯一含有前列腺素A的植物，而前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，不僅能擴張血管、降低血液濃稠度，還有降血壓，預防血栓形成的功效；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）8

8、芹菜

芹菜含有一種抗氧化劑，常吃芹菜葉，能夠有效預防高血壓、動脈硬化；

預防三高要吃哪些食品（想要預防三高）9

雖然日常的食物能夠預防三高，但每個人的身體情況是不一樣的，具體的食療還是得由醫生做出相對應的治療和預防的方案；

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我是國醫堂内科醫生@黃明安主任，如果你有什麼疑難雜症的問題或者疾病需要辯證，可以在評論區留言或者私信，我看到了都會一一回複；

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