tft每日頭條

 > 知識

 > 如何才能練習好正步

如何才能練習好正步

知識 更新时间:2025-08-13 03:33:24

  1、支撐腿挺直,踢出的腿以腳腕帶動小腿,小腿帶動大腿的順序;

  2、腳向正前方踢出,踝關節适當用力,腳面繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米;

  3、按要領進行手形定型,手腕自然伸直,稍用力控制;

  4、擺臂時,應做到“前端後砍”,反複進行練習;行進時,腳着地,臂不動,踢腿擺臂同時動;

  5、手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二節;向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處,離身體約10厘米;向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米;

  6、反複進行臂腿結合分解練習;跟進腿腳離開地面則翹腳尖,裆部适當放松,胯向上提,超過支撐腿後壓腳尖,繃腳面;

  7、要強調身體不能後仰,應微向前傾,強調提胯收腹。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved