導語：今年五一假期需要補兩天的班，即在5月7日周六這天，那麼，2022年5月7日補哪天的班呢？根據五一調休安排情況，到底五一調休5月7日上哪天的班呢？一起一起來了解情況。

　　2022年5月7日補哪天的班 五一調休5月7日上哪天的班

　　五一調休

　　5月4日。2022五一假期調休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假調休，共5天。其中，4月24日（星期日）、5月7日（星期六）分别補5月4日和5月3日的班。

　　節後綜合征：

　　節後綜合症并不是一個新概念。事實上，在1955年美國心理分析心理學協會官方雜志《精神分析評論》（The Psychoanalytic Review）中就已經提到了 "假日綜合症"，即從感恩節前幾天到新年後幾天出現的與長假後回歸有關的綜合症。在職業健康心理學領域，假日和休息的重要性是衆所周知的，也是對工作表現的積極影響和激勵，以及對個人（壓力、抑郁）和組織（倦怠或缺勤）的消極影響的預防。假期使我們避免或遠離緊張的活動，減少體力和智力活動，以及日常生活中通常的社會需求，同時促進我們的身體，特别是心理的恢複。因此，休息和假期是必要的。

　　假期和休息很重要，但社會和工作的不斷變化，使大家普遍休息時間減少。同時，現代技術革新使我們有更多的時間與工作“綁定"在一起（無論是在辦公室、家裡還是度假地）。假期尤其難得，所以格外珍惜。

　　節後綜合症是人們在長假結束之後出現的（特别是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。來看看你是否近期有以下症狀：

　　睡眠紊亂症：由于連續多日的假期，很多人的作息時間難免有些不規律，加上熬夜等原因，朝九晚五的生活重啟，出現萎靡不振或失眠多夢現象。

　　消化不良綜合征：表現為神經性厭食、不明原因的惡心、眩暈、腸道反應等。每逢佳節胖三斤，春節長假的不止是你，可能還有你的脂肪。長假大快朵頤在所難免，大量油膩食物和碳水化合物在短時間内的堆積，給腸胃造成沉重負擔，即使沒有神經性厭食，也可能産生腹痛腹脹等症狀，嚴重的還會上吐下瀉。

　　上班上學恐懼症：表現為焦慮、神經衰弱等。當從假期懶散悠閑的生活節奏突然切換進入工作模式或學習狀态，不少人心裡會産生抵觸，且出現工作效率低下、注意力難以集中等狀态。

　　節後上班如何調整心态？

　　症狀：疲憊、萎靡不振

　　對策：可午睡20分鐘緩解

　　假期中，人們打破了上班時的作息規律，經過七天，晚睡晚起的新作息規律形成，一旦重新工作後容易出現疲憊、精神萎靡的情況。

　　針對這一情況，首先要恢複到工作時的作息規律，不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起，可以通過一周的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。

　　另外，上午可以适當喝咖啡、茶來提神，中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。

　　症狀：焦慮、煩躁

　　對策：可多與同事談心

　　假期過後，很多人到了工作環境但依然保持着假期中懶散、放松的心态，一旦面對緊張的工作就會産生焦慮、煩躁的情緒，即使努力克制也扭轉不過來。

　　專家提醒，節後出現這樣的情緒隻是短暫的，不用擔心害怕。工作中可以适當做一些運動，在不影響工作的前提下，到戶外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情，但要掌握時間。也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好，如果哪些話說得不對讓他們别放在心上。

　　症狀：無心工作、注意力不集中

　　對策：可以先從簡單工作入手

　　長假後重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是靜不下心。

　　專家建議，沒必要太苛刻自己，讓自己立刻投入到工作中，要給自己一個适應緊張工作的過程。調整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手，這樣可以從中獲得小的成就感，逐漸地進入到工作狀态中。

　　工作時，可以适當休息下，不要長時間坐着，活動下身體。

　　回到家後，要注意休息，通過泡腳等方式來緩解勞累。

　　許多人在長假的休息狀态和之後的工作狀态中感覺不适，主要是兩者的落差很大。長假一年隻有兩次，中間的間隔很長。但我們可以給自己安排一些‘短假’來調劑疲勞的工作狀态。在一年開始的時候，要為自己安排一張“休閑娛樂時間表”。比如，把好朋友們的生日、自己的紀念日在日曆上排出來，這樣每隔一段并不太長的時間，一個月，或者兩個月，你就可以給自己安排上一次休閑娛樂。做一個短途旅行、約上三五好友聚會K歌、和親密愛人獨享浪漫周末。

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