導讀:初伏的時間也就是三伏天的開始,也叫做頭伏,頭伏最重要的事情就是防中暑,那麼初伏注意事項有哪些呢?每年初伏時間不同,但是有計算方法知道每年的初伏時間,那麼2022年初伏的具體時間如何?今年初伏是哪一天呢?和小編一起去看看吧。
2022年初伏的具體時間
2022年初伏時間:7月16日-7月25日
第1天2021年7月16日——第10天2022年7月25日
初伏的到來也就意味着正式進入三伏天。初伏也成為頭伏。頭伏吃餃子是傳統習俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。
初伏從哪天開始的
初伏是夏至後的第三個庚日,是三伏中頭伏的第一天,通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。也叫頭伏。
初伏,按中國的日曆法來說,這是真正暑天的開始。百姓常說:熱在三伏,冷在三九。三伏天是一年内氣溫最高、濕度最大的季節,分為初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定為10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏,伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定,一般7月28日以前交伏,中伏為20天,7月29日交伏,中伏為10天。
初伏注意事項有哪些
1、少吃冷飲
入伏後,天氣越來越炎熱,人體内陽氣處于旺盛狀态。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調,就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害,夏季人體毛孔開洩,易受風寒而誘發感冒。這時濕氣也容易入體,造成身體濕氣重,引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中醫認為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀态,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點起床比較好,晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時則适得其反,可能幹擾晚上睡眠。
3、三伏貼并不是人人合适
中醫所指的虛寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治療,如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反複感冒、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風濕與類風濕性關節炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虛寒類疾病等。三伏貼藥性雖然溫和,但有些情形下是不适用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者,3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質患者要慎用。
4、注意飲食
一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
5、晨練不宜太早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等産生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會産生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。
6、流汗後勿沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順着打開的毛孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心髒無法承受。應該先把身上的汗擦幹,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之後,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身
7、喝水不要太快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸内被吸收,使血液變稀、血量增加,心髒不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導緻心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次隻喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!