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怎樣跑步不傷膝蓋

生活 更新时间:2024-06-29 05:04:04

第一、 為了不傷膝蓋,建議我們每天跑步的距離不要太遠,除非你已經有很不錯的運動基礎,一般人每天的跑步公裡數不要超過5公裡。

第二、 避免在起伏不平的路面跑步,很容易傷膝蓋,建議在平地上跑步,對膝蓋的沖擊力會小很多。

第三、 跑步的時候可以戴一個護膝,很多羽毛球運動員都戴這個,膝蓋不容易受傷,非常管用。

第四、 最後,我們一定要選擇一雙優質的緩震跑鞋,跑鞋如果比較好,你的膝蓋在跑步的過程中就不容易受到沖擊。

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