那要看烹調方法了,水煮雞蛋的熱量是不高的,而且還很有營養,但因為蛋黃膽固醇高,所以一天吃蛋最好别超過2個。牛奶雖然有一定熱量,但鈣很豐富,隻有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果,所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶,低脂或者無脂的都行,全脂的就要适量。當然什麼東西都要适可而止,光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的,也不能因為它們熱量低就吃特别多,到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份,熱量當然比純奶高得多,而且營養也沒純奶好,所以最好不要喝那些乳飲料。
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