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如何鍛煉正确站姿

知識 更新时间:2024-07-26 00:40:10

  1、重心不能左右偏移,始終在雙腳之間;

  2、重心不能前後偏移,始終落在腳的後三分之一;

  3、足趾要有意識抓地,讓足弓稍微頂起來,但是不能出現明顯動作;

  4、膝蓋和腳尖的方向始終一緻,膝蓋不能伸過直也不能左右偏移;

  5、臀部和腰腹要有意識收縮,讓重心盡量高,但是不能出現明顯收縮動作,會影響呼吸;

  6、肩要保持下沉向後稍微收回,自我意識鎖骨向兩端延伸,讓胸腔打開;

  7、下巴稍微回收,保持頭落在肩的正上方,不要過度前傾。

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