含碘的水果有葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、柿子、櫻桃、蘋果、西瓜、芭樂、番茄、桃子等等，其中，櫻桃、葡萄、柿子中的碘含量較高。多吃這些水果能促進人體糖和脂肪的代謝，調節人體的水鹽代謝；碘還能促進維生素的吸收利用，對人體生長發育起着重要的促進作用。
含碘的水果有哪些
1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠蘿：，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
5、柿子：柿子的含碘量較高，每百克柿中碘的含量可達50毫克。
柿中還含有豐富的營養。鮮柿中含有多種糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。還含有多種維生素(維A、B、C、P)和礦物質(鈣、磷、鐵、鉀)。此外，柿的維生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有較高的藥用價值。
含碘的蔬菜有哪些
1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘食物對人體有什麼好處
人體内2/3的碘存在于甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應遲鈍、身體變胖以及活力不足。碘元素可在腸道内被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長發育。
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