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怎麼才是正确的坐姿

生活 更新时间:2024-11-27 10:56:54

  1、就是保持“3個90度”。即腰部與雙大腿保持90度,雙大腿與雙小腿保持90度,上臂與前臂保持90度。這樣坐最适合學習和工作了。

  2、很多人由于習慣了以前的姿勢,一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢,這多是因為你的軀幹部位肌力不足造成的。你可以試着在兩膝之間夾一張紙或一塊紙闆,以訓練大腿内側肌群及軀幹部位肌群的肌力。

  3、在坐的時候,前面我就強調過,不要老是一個姿勢不動,即使你這樣的姿勢很标準,也要在半小時左右起來活動活動。如果工作和學習需要長時間坐着,最好在腰後面加個軟靠墊,以保持腰背的自然生理弧度;或者換個有扶手及椅背較高的椅子,這樣可以幫助你久坐時仍能維持正确坐姿。此外,還要堅持練習全套的脊椎保健操。

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