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面對考試焦慮怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-06 05:38:06

  面對考試焦慮可以采用自信新訓練化解考試焦慮,因為考試焦慮的産生往往與消極的自我暗示有關,一想到考試,有考試焦慮現象的學生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎麼辦?”并将這種思維擴大化,“我要是考砸了,父母一定會很失望的。”“我要是考砸了,老師一定會批評我。”這些想法導緻焦慮症狀加重,影響了考場上的正常發揮,而考試成績不理想又強化了這些想法,下次考試時,焦慮更重,對成績的影響更大,造成惡性循環,難以糾正,所以增強自信是治愈考試焦慮症的必要前提,在心理上,挺胸擡頭步伐快對提高自信有暗示作用,可以無意識地建立信心,多想過去考試成功的事,這也有助于提高自信,多聽一些振奮人心的音樂對提高自信心也是很有幫助的。

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