俯卧撐呼吸一次做一個,俯卧撐常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果,在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。俯卧撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段,初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下,有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。
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