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肩部比較窄塌肩該怎麼訓練

知識 更新时间:2025-02-07 17:31:37

  肩膀是決定你身材的關鍵因素,如果你的肩膀足夠厚實足夠寬,那麼你的身材看上去就會更加的立體美觀。肩部的訓練看起來很簡單,基本都是推舉、側平舉這類的動作,似乎一個正常人都可以輕松的做到這些動作,但是如果想讓自己的肩部變得更加的圓滑飽滿,并且讓自己的肩部變得更寬的話,那麼這些小技巧可以幫助到你。肩部訓練有三個重要的技巧第一,正确的讓三角肌參與到訓練中,并且不要過度的讓三角肌來引導動作。在你鍛煉的過程中,錯誤的動作往往發生在舉起很大重量的時候,或者是一些炒出香味你能力範圍的重量,那麼确保三角肌正确的參與訓練的好方法便是用小重量來訓練。一個你能夠應對的重量來激活你所鍛煉的肌肉,達到充分而且完全的刺激效果,并且動作一定要緩慢,完全掌控動作,不要有身體的晃動。

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